Synergy Review

Real
Change.

시너지 회원들이 직접 만든 변화예요.

Before
After
  • 약 5개월
  • 체중 -2~3kg
  • 체력 · 라인 변화

“체중은 2~3kg 빠졌을 뿐인데,
라인이 완전히 달라졌어요.”

예전에 다이어트할 땐 무조건 덜 먹으려고 애쓰면서 러닝만 하며 힘들게 겨우 뺐다가 금세 다시 돌아가곤 했는데… 상원 선생님을 만나고 완전히 바뀌었어요.

약 5개월 동안 PT를 받으면서 체중은 2~3kg 남짓 빠진 게 전부인데, 예전에 체중만 줄이기에 급급했을 때 7~8kg 빠졌을 때보다 지금이 훨씬 더 체력도 좋아졌고, 전체적인 라인이 완전히 달라졌습니다.

운동 전 스트레칭부터 식단, 운동 순서까지 제 몸에 맞게 하나하나 디테일하게 알려주셔서 무리 없이 꾸준히 할 수 있었고, 체형도 눈에 띄게 정리됐어요. 매번 변화 과정을 기록하고 피드백까지 꼼꼼하게 해주셔서 동기부여도 정말 많이 됐습니다.

건강하게 다이어트하고 싶다면 시너지 동성로 3호점 박상원 선생님 PT, 정말 무조건 추천드립니다!

박상원 트레이너

3호점 동성로점 · 프리미엄 1:1 PT

스포츠재활 전공 · NASM-CPT/CES · 교정운동 전문가 · 2022 K‑classic 부산 보디빌딩 마스터 1위

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Before
After

트레이너 코칭 사례

  • 2개월
  • 50대 남성
  • 거북목 · 자세 개선

거북목과 말린 어깨,
2개월 만에 달라진 자세

  • 자세 측정부터 어깨와 목이 얼마나 앞으로 나와 있는지 확인하고, 개선 목표를 함께 정했어요.
  • 굳은 곳은 풀고 가슴 앞쪽과 목 뒤쪽처럼 짧아진 근육은 스트레칭으로 먼저 이완했어요.
  • 약한 곳은 키우고 등 가운데와 어깨 뒤쪽 근육을 깨우는 운동으로 자세를 잡아 주는 힘을 길렀어요.
  • 생활 습관까지 앉은 자세, 모니터 높이, 스마트폰 보는 습관을 함께 점검했어요.

윤진호 팀장

4호점 수성점 · 프리미엄 1:1 PT

경북대 체육교육과 · 2024 K‑classic 클래식피지크 T체급 1위

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Before
After

트레이너 코칭 사례

  • 6개월
  • 24세 여성 · 158cm
  • 주 1회 하체 수업

앞허벅지로만 버티던 하체,
6개월 만에 살아난 힙 라인

  • 체중59.3kg → 51.3kg
  • 체지방량22.2kg → 14.8kg
  • 내장지방 레벨10 → 5
  • 몸 상태부터 오래 앉아 있는 생활로 고관절 앞쪽이 약해져, 힘이 엉덩이 대신 앞허벅지에만 쓸리는 상태였어요.
  • 굳은 곳은 풀고 앞허벅지 폼롤러를 세 방향으로 매일 1분씩, 과하게 쓰이던 근육부터 풀어 줬어요.
  • 쓰는 법을 먼저 힙 브릿지와 프로그 익스텐션으로 ‘엉덩이에 힘이 들어가는 느낌’을 몸이 기억하게 했어요.
  • 그다음 무게를 힙 쓰러스트 머신과 와이드 스쿼트로 힘을 키우고, 싱글 레그 데드리프트로 균형까지 잡았어요.

※ Before 사진의 파란 선은 수업 때 트레이너가 체형을 분석하며 표시한 것이에요.

이수민 트레이너

2호점 만촌점 · 프리미엄 1:1 PT

재활필라테스 레벨2 · 교정운동전문가 · 영양사 면허

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